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Wenn sie nach echter Entspannung suchen und Probleme damit haben körperlich, mental und auch emotional zu entspannen – dann sollten sie es unbedingt mit einer regenerativen Yogaeinheit probieren. Sanfter als andere Yogastile kann regeneratives Yoga effektiv helfen, lang anhaltende körperliche wie auch mentale Spannungsmuster effektiv loszulassen und in eine wohlwollende emotionale Balance zu finden.

Regeneratives Yoga ist wirklich die beste Wahl, wenn es um echte Entspannung geht – doch bevor es gleich losgehen kann, möchte ich sie einladen, sich die Zeit zu nehmen um zu erfahren wie genau regeneratives Yoga wirkt, welche gesundheitlichen Vorteile sie erwarten und für wenn diese Form des Yoga am besten geeignet ist. (Kleiner Spoiler: Für jeden der gesünder leben möchte)

Was ist regeneratives Yoga?

Regeneratives Yoga ist eine Übungsform, welche sich auf wenige Yogapositionen (Asanas) beschränkt und dem/der Übenden erlaubt mit allerlei Hilfsmittel (Blöcke, Decken, Gurte, Bolster, etc.) zu arbeiten. Das gibt uns Raum und Möglichkeit, mit weniger Anstrengung zu üben und durch das sanfte Bewegen unseres Körpers leichter in eine körperliche, mentale wie auch emotionale Entspannung hineinzufinden. Was zusätzlich durch gezielte Atemtechniken harmonisch abgerundet wird.

Die Vorteile von regenerativem Yoga

Eine der besten Übungsformen, um sowohl Körper als auch Geist in eine wohlwollende Entspannung zu führen und so alles zu heilen was es tief in unserem innersten nur zu heilen gibt – ist regeneratives Yoga. Doch wie sieht es eigentlich neben all den Vorteilen für unsere Entspannung, aus schulmedizinischer Sicht aus – gibt es noch weitere Vorteile für unsere Gesundheit? Es gibt tatsächlich eine ganze Reihe an gesundheitlichen Vorteilen von regenerativem Yoga, welche wir Ihnen jetzt gerne vorstellen möchten:

  1. Weniger Schmerzen

    Kniegelenk beschwerden, Schulterschmerzen, oder beim Volksleiden Nr. 1 (Rückenschmerzen) kann regeneratives Yoga wahre Wunder bewirken. Liegen doch häufig chronischen Beschwerden körperliche und mentale Spannungsmuster zugrunde, die primär für die Probleme (z. B. Bandscheibenvorfall) verantwortlich sind. Regeneratives Yoga hilft Ihnen, ihre Muskulatur zu entspannen, das Fasziengewebe zu lockern (straffes Gewebe) und so die mechanische Belastung auf das betroffene Gelenk bzw. die Bandscheibe zu verringern. Die Durchblutung wird lokal an der betroffenen Struktur gesteigert, die körpereignen Selbstheilungskräfte aktiviert und so allerlei notwendige Reparaturvorgänge im Gewebe angekurbelt.

  2. Mentale Gesundheit

    Reduzieren Sie Ängste, Depressionen und Fatigue. In einer randomisierten Studie unter Krebspatienten, zeigten alle Teilnehmer die über einen Zeitraum von 8 Wochen – wöchentlich 60 Minuten regeneratives Yoga praktizierten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant geringere Werte für Angst, depressive Verstimmungen und Fatigue (subjektiven Kontrollskala). Besonders hoben die Probanden neben der Entspannung die Wirksamkeit von mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Steigerung des körperlich/seelischen Wohlbefinden – durch die regenerative Yogaeinheiten hervor.

  3. Verbesserte Schlafqualität

    Verbessern Sie ihren Schlaf mit einer regenerativen Yogaeinheit. In einer Studie mit 410 Krebsüberlebenden (96% davon Frauen) zeigten Personen, die an einem vierwöchigen Yoga-Programm teilnahmen, das sowohl Hatha- als auch regenerative Posen enthielt, eine größere Verbesserung der Schlafqualität im Vergleich zu Patienten, die kein Yoga machten. Und auch wenn sich diese Studie auf eine sehr spezifische Population konzentrierte, die nicht gleichzusetzen mit der breiten Öffentlichkeit ist. Kamen wir dennoch zu der Schlussfolgerung, dass regeneratives Yoga – da es sich auf unsere mentale Gesundheit auswirkt und körperlicher wie auch seelischer Entspannung führt – auch einen erheblichen Einfluss auf unsere Schlafqualität haben kann.

Wer sollte regeneratives Yoga üben?

Regeneratives Yoga ist ein Yoga-Stil, der für jeden – männlich, weiblich, gesund, bereits erkrankt, jung oder alt – geeignet ist. Sie benötigen nicht einmal körperliche Grundvoraussetzungen im Bezug auf Ihre Fitness oder Yogakenntnisse, um an einem Kurs teilzunehmen.Genauso profitieren aber auch Sportler oder fortgeschrittene Yogaübende von der ausgleichenden Yogapraxis einer regenerativen Yogaeinheit (Ausgleich der Extreme – Yin und Yang.) Wenn Sie dennoch unsicher sind – sprechen Sie mit uns über Ihre Beschwerden, lassen sich beraten oder wenden sich vertrauensvoll an ihren Arzt.

Regeneratives Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit Körper, Geist und Seele auszubalancieren und von mehr, Entspannung, Gelassenheit und Gesundheit zu profitieren – und eignet sich wunderbar für alle Menschen, die gesünder leben möchten.

Wieso müssen wir eigentlich immer so extreme Verhaltensweisen an den Tag legen und andere Menschen unbewusst mit unserem Verhalten vor den Kopf stoßen? Dieser Tage sieht man es wieder ganz deutlich, auf der einen Seite die absoluten Befürworter all der Maßnahmen die von der Bundesregierung zum Krisenmanagement beschlossen wurden und auf der anderen Seite die Gegner die für Ihre offensiv zur Schau gestellte Meinung auch genug Quellen parat haben.

Ich meine diese extreme Verhaltensweisen sind mir nichts Neues, kenne ich sie doch nur zu gut aus der bereits viele Jahre andauernden Grundsatzdiskussion von Fleischessern – die sich massiv gegen die scheinbare Bevormundung von vegan lebenden Menschen zur Wehr setzen. Und Veganer die versuchen mit allerlei Beweisen, omnivore lebende Menschen auf Ihr egoistisches Verhalten hinzuweisen. Unabhängig von der Sache wird es immer Menschen geben die auf ihr Meinungsäußerungsrecht beharren und sich mit Ihrer Meinung in den Vordergrund drängen, wobei Ihnen offensichtlich jedes Mittel recht zu sein scheint.

Und auch wenn ich mit diesem Artikel die extremen Verhaltensweisen hinterfrage, ist es nicht meine Absicht, einen Standpunkt zur Sache selbst einzunehmen oder mich gar an einer grundsätzlichen Diskussion was richtig oder falsch ist zu beteiligen. Vielmehr glaube ich das es kein richtig oder falsch gibt und alle mit Ihrer Meinung zumindest ein Stück weit recht haben.

 

Extreme Verhaltensweisen und ihr Ursprung

Extreme Verhaltensweisen entstehen meist in der Kindheit

Jeder Mensch, unabhängig von Rasse, Herkunft oder gesellschaftlichem Status möchte anerkannt und geliebt werden – so ist es tief in jedem Menschen verankert. Wobei es damit gerade in unserer von Leistung geprägten Gesellschaft eine solche Sache ist. Und wir erhalten meist nur dann die Wertschätzung die wir uns tief in unserem innersten Wünschen, wenn wir entsprechende Leistung erbracht haben. Was für manche Menschen kein größeres Problem zu sein scheint, ist für andere eine enorme Hürde – die für sie selbst kaum zu bewältigen scheint – weshalb wir bereits früh in unserem Leben nach anderen Strategien suchen, um die vermeintliche Liebe zu bekommen, die wir uns wünschen. Wir probieren es mit Rebellion – erheben unsere Stimme und reagieren launisch auf das was uns von Eltern und vermeintlichen Bezugspersonen herangetragen wird.

 

Und auch wenn viele Menschen diesem Alter mittlerweile entwachsen sind, tragen sie doch noch immer die gleichen Verhaltensmuster in sich die sie bereits, als Kind an den Tag gelegt haben. Sie sind vielleicht damit, was die 1:1 Konfrontation angeht etwas zurückhaltender, umso mehr leben viele von Ihnen ihre unterdrückten Gefühle und Bevormundungen die sie als immer wiederkehrendes Muster durch ihr ganzes Leben begleiten plötzlich im Internet aus. Wofür eine solche Sache wie die jetzige Krise natürlich die perfekte Plattform bietet. So das man unter dem Deckmantel der freien Meinungsäußerungen seine extremen Verhaltensweisen massiv zur schau stellt – diese mit zum Teil dubiosen Quellen unterstützt und andere damit völlig vor den Kopf stößt. Das aber ist den meisten von Ihnen nicht bewusst- wobei ja auch das eine psychologisch wirkungsvolle Strategie ist. Andere in ein schlechtes Licht zu rücken – so das man selbst in einem besseren Licht erscheint.

Kritisch sein ist erlaubt, auch unterschiedliche Meinungen einzuholen und für sich einen klaren Standpunkt einzunehmen auch, zumindest so lange wie wir niemand anderem mit unseren Worten und taten schaden. Oder um es mit den Worten von Yoga zu sagen Lokah Samastah Sukinho Bhavantu (Mögen alle Lebewesen frei und glücklich sein und meine Worte und Taten dazu beitragen.)