Ziele, Erwartungen und hohe Standards sind der Antrieb eines jeden erfolgreichen Unternehmens, durch welche positive Anspannung entsteht und auch die Motivation und Leistungsbereitschaft der Mitarbeiter gefördert wird. Was gerade in Zeiten zunehmend steigender Anforderungen in allen Lebensbereichen eine enorme Herausforderung für die Mitarbeiter darstellt. So fällt es vielen Menschen schwer, eine gesunde Balance zwischen positiver Anspannung und notwendiger regenerativer Ruhe zu finden.

Im Rhythmus aus Anspannung und Entspannung

Um sein volles Potenzial abzurufen und außergewöhnliche Leistung zu erbringen, muss der Mitarbeiter in einer guten energetischen Verfassung sein. Den meisten Menschen ist dabei jedoch nicht bewusst, dass wenn sie kontinuierlich mehr Energie ausgeben, wie sie einnehmen, auf einen energetischen Konkurs zuzusteuern was in schlechter Stimmung und stressbedingten Krankheiten endet.

 

Allein im Jahr 2018 summierten sich die Kosten krankheitsbedingter Produktionsausfälle in Deutschland auf insgesamt 85 Mrd. €, betrachtet man den Wertschöpfungsprozess insgesamt sogar auf 145 Mrd. €. (Quelle: Bundesanstalt für Arbeitsschutz)

 

Immer mehr Unternehmen ziehen praktische Konsequenzen aus der Einsicht: das allein gesunde, motivierte und qualifizierte Mitarbeiter ihre wertvollste Ressource sind. So vertrauen Firmen wie z.B. Bosch, Basf, Sap, Google, Beiersdorf und die Deutsche Bank auf Meditation und Achtsamkeit am Arbeitsplatz um Ihre Teams und Mitarbeiter in eine bessere energetische Verfassung zu versetzen.

Galt die Meditation noch vor einigen Jahren als esoterische Übungspraxis, konnten die Vorteile für den Menschen mit all seinen Herausforderungen denen er sich heute gegenübersehen auch Wissenschaftlich belegt werden. So bringt Meditation wenn sie täglich praktiziert wird eine Menge körperlicher wie auch mentaler Vorteile.

Wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation am Arbeitsplatz

  • Höhere Belastbarkeit und Gedächtnisleistung
  • Mehr Freude und Leichtigkeit
  • Weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten
  • Eine positivere Einstellung und Arbeitsplatzumgebung
  • Höhere Leistungsfähigkeit und Effizienz
  • Mehr Kreativität und Sinnhaftigkeit
  • Weniger Stress und Ängste
  • Mehr Energie und Vitalität
  • Ein höheres Selbstwertgefühl
  • Verbesserung von Fokus und Konzentration
  • Verbesserte Fähigkeiten zur Problemlösung
  • Verbesserung der Kommunikation
  • Höheres Wohlbefinden und allgemeine Gesundheit
  • Höhere Produktivität und Effizienz.
  • Weniger Myfasziale Beschwerden (Kieferschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen)

 

Da wir oft nach Buchempfehlungen für die persönliche Weiterentwicklung gefragt werden, haben wir in eine Liste mit Buchtipps erstellt, die von uns zu empfehlen sind und Ihnen auf dem Weg Ihrer persönlichen Weiterentwicklung helfen können. Gibt es ein Buch das Sie gelesen haben, welches auch andere Menschen umbedingt lesen sollten? Schreiben Sie es einfach in die Kommentare. Wir freuen uns von Ihnen zu hören.

Spiritualität

Business

  • Eat that Frog von Brian Tracy. Dieses Buch beinhaltet Tools und Techniken für mehr Disziplin und erfolgsorientiertes Handeln. Wie wir es schaffen uns auf das wesentliche zu fokussieren, uns selbst motivieren und in die Umsetzung unserer Ziele kommen.
  • Gung Ho. Wie Sie jedes Team zu Höchstleistung bringen. Gerade für Unternehmer und Führungskräfte ein tolles Buch, wie man Mitarbeiter zu Höchstleistung motiviert.
  • The Big Five for Live von John Strelecky. Was ist das Geheimnis hinter erfolgreichen Menschen? Dieses Buch ist ein absolutes „Must read“ und die Basis für Erfolg. Nur wenn wir unsere Big Five kennen werden wir auch den Antrieb für unseren Erfolg finden, so der Autor.
  • Die 7 Wege zur Effektivität von Stephen R. Covey. Seit 1989 gilt dieses Buch als revolutionärer Managementklassiker und gehört mit über 15 Millionen verkauften Exemplaren auch heute noch zu den wichtigsten Business-Bestsellern. Ein umfangreiches und lesenswertes Buch in dem alle wichtigen Strategien vorgestellt werden um direkt ins tun zu kommen.

Mindset

Sie haben keine Zeit zu lesen? Probieren Sie es doch einmal mit einem Hörbuch von Audible (jetzt Probeabo sichern). Unserer Meinung eine wundervolle Möglichkeit, auf die wir selbst gerade für unterwegs nicht mehr verzichten möchten.

 

Money Mindset

  • Rich Dad Poor Dad von Robert T. Kiyosaki. Nicht umsonst absoluter Bestseller in seinem Genre. Robert Kiyosaki erklärt anhand seiner eigenen Geschichte die Funktionsweise von Geld. Das Standardwerk für alle die Funktionsweise von Geld verstehen und an ihrem Geldmindset arbeiten möchten.
  • Denke nach und werde reich von Napoleon Hill. Plakativer Titel mit ganz viel starkem Inhalt. Ein Buch welches uns vor allem das Mindset hinter erfolgreichen Menschen erklärt.
  • Der Weg zur finanziellen Freiheit von Bodo Schäfer. Eines der erstes Bücher von Artur Lorenz welches er auf seinem Weg gelesen und welches sein Mindest für Geld entscheidend beeinflusst hat. Seit diesem Buch hat sich viel bei ihm verändert! Absolut Top, dazu ein deutscher Autor.

Achtsamkeit/ Meditation

  • Meditation is the Key. Wie funktioniert eigentlich Meditation und wie schaffe ich es damit mein Wunschleben zu erschaffen?
  • Im Alltag Ruhe finden von John Kabat-Zinn. Meditieren kann man überall – John Kabat-Zinn bietet uns dazu eine große Fülle an Übungen zu mehr Achtsamkeit und Ruhe im Alltag
  • Ein neues Ich von Dr. Joe Dispenza. Dr. Joe ist einer der großen Vordenker unserer Zeit und erklärt anhand wissenschaftlicher Belege eindrucksvoll, welche Kraft unsere Gedanken und Gefühle auf unser Leben haben.
  • Mindfullness von Mark Williams und Danny Penman. Die Autoren zeigen auf, wie es jedem von uns gelingen kann ein glücklicheres Leben mit weniger Stress und Sorgen zu leben und unterstützen dabei mit vielen Meditationen und unterschiedlichen Techniken.
  • Out of Body von William Buhlman. Bei vollständig klarem Bewusstsein den Körper verlassen, um in einem „feinstofflichen“ Körper nicht materielle Welten zu erkunden. Was sich für einige sehr esoterisch anhört, wird anhand Beispielen in diesem Buch erklärt. Wenn wir uns darauf einlassen, bekommen wir die Möglichkeit einen Zugang zu neuen und bis dato noch verborgenen Potenzialen zu erschließen.

Beziehung / Liebe

  • Vollendung in Liebe von Don Miguel Ruiz. Ein fantastisches Buch von einem tollen Autor der Ihnen in diesem Buch einen einfachen Weg aufzeigt, wie Sie sich aus der Selbstverurteilung, Angst und Schuld befreien können um dadurch die Beziehung zu sich selbst, wie auch zu anderen Menschen stärken können.
  • Männer sind anders. Frauen auch. von John Gray. Eine Art Gebrauchsanweisung für den richtigen Umgang und das bessere Verständnis für das andere Geschlecht. Ein tolles Buch für jede/n der einen besseren Einblick in die Beziehungen zwischen Mann und Frau (Frau und Mann) bekommen möchte.
  • Wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie. Freunde? Hab ich schon. So oder so ähnlich ist die erste Reaktion vieler Menschen auf das Buch. Dieses Buch ist das absolute Standardwerk für alle Menschen, die einen tieferen Einblick in die Funktionsweise von zwischenmenschlichen Beziehungen eintauchen möchten.

Weitere tolle Bücher

  • Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay. Ein Buch das man immer und immer wieder lesen kann. Die darin enthaltenen Kurzgeschichten inspirieren und regen für ein bewussteres Leben an.
  • Das glückliche Gehirn von Daniel G. Amen. Ein sehr technisches Buch, in dem der Neurowissenschaftler Dr. G. Amen anhand zahlreichen Übungen, Techniken und auch unserer Ernährung erklärt wie wir Depressionen, Ängste, und sonstigen neurologischen Erkrankungen entgegen wirken können.

Welches Buch davon haben Sie bereits gelesen? Welches Buch möchten Sie gerne weiterempfehlen? Schreiben Sie es in die Kommentare! Wir freuen uns auf Ihren Beitrag.

Unser Leben in der heutigen Zeit ist gekennzeichnet von hoher Daten- Reiz und Informationsflut, sozialem, Zeit- und Erfolgsdrucks sowie zunehmender Geschwindigkeit und Komplexität. Was sich nicht selten in Stress und körperlichen Beschwerden – wie Kopfschmerzen, Rücken- und Schulterschmerzen sowie angespannten Muskeln – äußert. Körperliche Beschwerden, die ein Ausdruck unserer emotionalen Verfassung und der Anforderungen sind, die an uns gestellt werden.

Was uns fehlt, ist ein Gegenpol, der unseren Geist zur Ruhe kommen lässt und uns hilft auch unseren Körper auszubalancieren bzw. Überhaupt erst in einer gesunden Balance zu behalten. Die Bodyscan-Meditation ist dafür ein optimal geeignetes Tool, welches Ihnen hilft, ein Bewusstsein für Ihre momentane körperliche wie auch mentale Verfassung zu finden, Stress und Verspannungen zu reduzieren und ihr Wohlbefinden sowie Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.

In Form eines mentalen Scans geht es darum den eigenen Körper und die einzelnen Körperteile, sowie Empfindungen wahrzunehmen und so Schmerzen, Verspannungen oder allgemeine Beschwerden zu reduzieren oder gar vollständig aufzulösen, wobei das kein primäres Ziel sein sollte. Vielmehr geht es, darum das Bewusstsein zu erhöhen, um auch inmitten ihres hektischen Alltages davon zu profitieren.

Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis

Die Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis, welche sie am besten täglich durchführen sollten, sind sehr vielfältig und reichen über mentale Vorteile – weniger Stress, Angst, Depressionen, verbesserten Schlaf und gesteigertem Glücksempfinden – bis hin zu körperlichen Vorteilen, wie weniger Verspannungen, Unwohlsein und Schmerzen.
Die Bodyscan-Meditation hilft Ihnen auf einfache Weise, die konditionierten physischen und psychischen Spannungenmuster aufzulösen und in einen entspannten Zustand zurückzukehren sowie diesen auch in ihrem Alltag aufrechtzuerhalten.

Der Ablauf einer Bodyscan Meditation

      1. Finden sie in eine komfortable Position. Da die Bodyscan Meditation auch optimal vor dem Schlafen eingesetzt werden kann und wir dabei noch leichter in unsere körperliche Entspannung finden, empfehlen wir zur Ausführung die Rückenlage. (Wobei auch andere Haltungen z.B. im Sitzen möglich sind)
      2. Nehmen Sie Ihren Atem wahr. Nachdem sie eine komfortable Haltung gefunden haben, lenken sie ihre Aufmerksamkeit nach innen und spüren zunächst einmal ganz bewusst Ihren Atem und wie dieser durch ihren Körper zirkuliert (sanfte Bauchatmung) Den Körper spüren. Während Ihre Atmung auch weiterhin ganz sanft durch Ihren Körper zirkuliert und sie begleitet, lenken sie ihre Aufmerksamkeit zu ihren Füßen, während sie für einen kurzen Moment dabei bleiben und alles Wahrnehmen was präsent ist oder wird.
      3. Verspannungen lösen. Nehmen sie all die Gefühle (Körperlich- wie auch mental), welche präsent werden nur wahr (Sie brauchen diese nicht erklären oder gar eine Lösung dafür finden.) und versuchen diese, mit jeder Ausatmung nur mehr und mehr loszulassen.
      4. Bodyscan – Meditation. Fahren sie fort und wandern mental zum nächst liegenden Gelenk oder Abschnitt ihres Körpers. So spüren sie vielleicht als nächstes in Ihre Waden, Kniegelenke, Oberschenkel, Hüften – dem Bauchraum, der Wirbelsäule, der Brust, den Schultern, Armen, Handgelenken und erlauben sich auch nach und nach Nacken, Kopf und Gesichtszüge zu entspannen, während Ihr Atem sie nur begleitet und sie mehr und mehr ihre Entspannung genießen.

 

  1. Tipps

      • Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem sie sich wohlfühlen und optimal entspannen können. Eine ruhige Musik kann beim Entspannen zusätzlich helfen.
      • Praktizieren sie regelmäßig (am besten täglich) um von all den körperlichen, wie auch mentalen Vorteilen in ihrem Alltag zu profitieren.